整体院におけるストレッチ療法とは｜身体をほぐすコツを解説

 

整体院で受けられる施術の1つに、「ストレッチ療法」と呼ばれるものがあります。

ストレッチというと、体育の授業や本格的な運動の前にほぐす動きとして知られていますよね。

 

では、整体院におけるストレッチ療法とは、一体どのようなものなのでしょうか。

この記事では身体をほぐすストレッチについて解説します。

 

なぜ私たちの身体は硬くなるの？

いつの間にか凝り固まってしまう肩や首、可動域が減ったように感じる腰回り…このように身体が「硬くなってしまう」感覚をご経験されたことはありませんか。

 

柔らかくさまざまな動きができた子どもの頃とは異なり、大人になると身体が硬直したような感覚に陥ることがあります。

では、私たちの身体はなぜ硬くなってしまうのでしょうか。

 

筋肉の衰えや硬直

大人になるとデスクワークなど毎日決まった姿勢を繰り返すことが多く、筋肉が硬直するような状態が続きます。

すると、いつの間にか冷えて固まってしまうような症状になるのです。

 

また、年齢とともに筋肉は衰えていきます。運動不足や加齢によって、筋肉が衰えると、血管が次第に細くなり血液の供給も減少していきます。

 

しかし、筋肉にはさまざまな役割があるため、衰えてしまうと身体へ栄養素が行きわたりにくくなってしまうのです。

疲労物質の排出能力も衰えてしまうため、慢性的に身体が硬直し、疲れたような状態に陥ります。

 

筋肉をほぐすためには何ができる？

硬くなった状態の筋肉をほぐすためには、一体何をすると良いでしょうか。

結論からいうと、今回紹介する「ストレッチ」が有効です。

 

筋肉が固くなっている状態で負荷のかかる激しい運動や、長時間に及ぶ有酸素運動を突然行うと、身体に大きな負担となり腰痛や肩こりなどの症状を悪化させてしまいます。

 

また、筋膜が癒着している状態のため、緊張状態をほぐさないとケガにつながってしまうのです。

筋肉をほぐすためには、まずはストレッチを行って身体全体をほぐし、筋膜の癒着をはがしていくことが望ましいでしょう。

 

また、ストレッチは身体を温める効果もあり、冷え性の改善にも効果的です。

 

どのようなストレッチがおすすめ？筋肉の動きを改善するコツ

身体をほぐす効果のあるストレッチに挑戦したい、と思っても一体どのようなストレッチをすれば良いかわからないですよね。

そこで、この章ではおすすめのストレッチについて2つのストレッチを紹介します。

 

1．静的ストレッチとは

近年整体院でも注目されているストレッチの1つが、「静的ストレッチ」です。

そのネーミングにあるように、静かに身体をほぐすことを目的としています。

 

猫背や反り腰の方は身体が縮こまっている状態で、身体全体がまるで収縮しているような状態です。

そこで、身体をゆっくりと伸ばし、稼働させたい筋肉をイメージしながら伸長するストレッチを実施します。

 

運動不足で久しぶりに身体を動かす方にもおすすめの手法ですが、どこを伸ばせば良いかわからない場合には、整体院で専門家の施術をとおしてほぐしを行うことがおすすめです。

 

2．動的ストレッチとは

アスリートなども積極的に行っている動的ストレッチとは関節を動かしながら可動域を広げていく手法で、実はラジオ体操なども動的ストレッチに分類されます。

 

子ども時代を思い出してチャレンジしてみてほしいのですが、肩や腰まわりなどを意識的に稼働させる優れたストレッチです。身体全体をダイナミックに解していく動的ストレッチは、準備運動に適しています。

 

また、身体の基礎代謝を上げていくこともできる動きのため、体温を効率よく上昇させられます。筋肉に過剰な負担を与えない動的ストレッチは、繰り返し行っていくことで身体の可動域が徐々に改善し、柔軟性のある筋肉へと進化します。

 

動的ストレッチは年齢を重ねた方にもおすすめの動きで、寝たきり防止や筋肉の衰え防止にも効果的です。整体院のストレッチ療法にも使われています。

 

身体ほぐしには動的ストレッチに挑戦しよう

静的ストレッチはリズミカルに一定の動きを続ける動きですが、身体を十分にほぐし、筋肉や関節全体を柔らかくしていくためには、動的ストレッチへのチャレンジがおすすめです。

 

痛みも少ない運動であり、バーベルやダンベル、ベンチプレスのような負荷の強い運動とは異なります。女性や高齢者の方でも挑戦しやすい動的ストレッチは、日常生活では使われにくい筋肉をほぐす効果も高いのです。

 

有酸素運動として知られる軽いジョギングも、普段運動をしていない方が急に始めると足腰を傷める原因になりやすいため注意が必要です。

 

まずは動的ストレッチで身体をほぐす目的を掲げ、日常的に導入してみてはいかがでしょうか。

 

整体院でできるストレッチ療法を活用しよう

普段から運動に慣れ親しんでいない方、姿勢や骨格なども見直し、美しい身体を目指したい方には、整体院におけるストレッチ療法の導入がおすすめです。

 

整体院では正しいストレッチのやり方をレクチャーし、施術を行っていきます。動的ストレッチを中心に丁寧な指導を行っているので、ぜひご相談ください。

 

正しい動きをマスターすることができるため、痛みに怯える必要もありません。

加えて、整体院では以下に挙げる施術も実施しています。

 

骨盤や姿勢の矯正

運動不足に陥っている方の多くは、骨盤や姿勢に歪みが発生しています。

歪みはある日突然進行するものではないため、ご自身では気が付かないうちに悪化していることが多いのです。

 

整体院ではマッサージの施術を通して筋肉をほぐしつつ、骨盤や姿勢の矯正も行っています。

身体の癖を修正するためにも、整体院で専門家の手による施術を受けてみましょう。

 

近年増加傾向にあるストレートネックの改善にも効果があります。

 

冷え性やむくみの改善

毎日同じ姿勢の状態が続いていると、冷え性やむくみを起こしやすくなります。

特に女性の場合は女性ホルモンの影響を受けやすくなる30代以降は、下半身や顔などがむくみやすくなります。

 

整体院では手技を使った丁寧なマッサージを行っており、リンパの流れの改善や血行促進にも効果があります。

慢性的な冷え性やむくみの解消もお手伝いできる施術です。

 

筋肉をほぐすだけでなく、身体の回復にも効果のあるマッサージをぜひご体験ください。

 

まとめ

この記事では整体院で受けられるストレッチ療法について、詳しく解説しました。

整体院ではストレッチ以外にも優れた施術を実施しており、冷え性やむくみの改善にもお役立ていただけます。

 

丁寧なマッサージで姿勢を正し、筋肉や関節をほぐしていきます。

運動不足で悩んでいる方は、この機会にぜひ整体院で本格的な施術をご体験ください。